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지금 여기서 내 마음 바라보기를 ....
신선화  2010-08-19 12:36:45, 조회 : 2,550
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반갑습니다.
건드리면 터질것 같은 요란한 마음을 있는그대로 바라보면서
상담방에 늘어놓을수있는 당신의 열정과 마음의 힘에 힘찬 박수를 보냅니다.
당신은 원하는것을 이룰수있는 능력이 있음을 믿습니다.

나는 나이지요.
친구는 친구이구요.
나의 실력이 친구의 실력이 될수없고, 친구의 실력이 내 실력이 될수없는것은 잘 알면서도 임박해지는 수능스트레스는 짜증과 함께 마음을 요란하게 합니다.

늘 처음 한번 시작입니다.
지금 이순간 내가 갖추고 있는 모든것을 바탕으로 다음순간을 준비하는것이지요.
지나간 시간은 되돌아갈 수없고 오지 않은 미래는 앞 당겨살수 없습니다.

친구의 성적을 알기 전에는 열심히 하면된다 생각했던 마음이
친구의 성적을 알게되는 경계를따라서
마음이 출렁거려지고  방향을 잃고 혼란스러워진 것이지요.

내적인 경계
미술을하다가 방향을 바꾸어 기초가 부족하니 더 잘해야 한다는 부담감,
수능이 얼마남지 않았다는 압박감, 열심히 하고 있다는 긴장감
으로  마음이 초조하고

외적인 경계
친구의 성적 결과(나의 기대보다 좋은 결과)
수능 백일전

경계를 따라 있어진마음
기웃거리며 비교하고 싶은 마음이 나와지고 친구의 능력과  나의 능력을 부정적으로 생각하게 되는것이지요.

열등감과 우월감은 같은 에너지입니다.
나의 마음이 안정되지 못할때, 두려운 마음일때, 자신감이 없을때 ,나의 마음이 어두워져서 안보일때, 화가 머리 끝까지 올랐을때, 기대하는것 만큼 이루어지지 않을때  밖에서 원인을 찾으려하는 마음이 비교심이지요.

비교심은 자신감을 잃게 합니다.
자기를 믿는마음을늘 챙기고 나자신에게 외치세요..
나는 원래 훌륭한 사람, 귀한사람, 능력이 있는사람
나는 할수있다, 지금 바로하자.

내밥은 내가 먹어야 배가 부릅니다.
공부도 내가 하는것 만큼 나의 실력이 되는것이지요.
대학과 사회에서 요구하는 실력을 갖추기 위해 나만의 길을 가는것입니다.

경계는 무죄입니다.
요란해진 마음을 보면서 감사찾기를 해볼까요?

마음이 요란해지고, 어리석어지고, 그르게 행동하려할 때마다 예(화가 치솟을때)
잠간 멈추어 심호흡(깊은호흡, 단전호흡, 복식호흡)을 하세요.(다섯번 정도)
그리고 나의 일어난 마음을 있는그대로 보세요.

친구의 성적을 비교하는 마음을 보고
"내가 전공을 바꾸었기에 방심하지 않고 열심히 해왔는데
지금부터 처음의 마음으로 나의 능력을 의심치말고 얼마남지않은 기간동안 정신차리고 공부해야겠구나"

4 S mind study
STOP,  SMILE ,SLOW,  SEE 경계, 감사 (경계찾기 ,감사찾기)

우선순위를 정하고 미루지 않으면
내가 나의 주인이되고
내가 원하는 것에 집중하고
행복한 순간이됩니다.

늘 지금 여기서 멈추어 마음을 보고, 생각하고, 선택하여(마음대조공부)
몸과 마음으로 정성을 다하여
하면 이루어지고
안하면 안 이루어집니다.

이세상은 당신이 원하는 것을 이룰수있도록 준비되어 있습니다.
꿈이 이루어진 나의 모습은 행복합니다.
나는 나의 주인입니다.
마음건강 몸건강으로 행복한 수능을 준비하는 날들 되소서!!!
신선화 합장



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